[...] zbilansowana, umiarkowana dieta dla kobiety w średnim wieku z dużą nadwaga, na tej diecie nie chce aby moja mama czula sie glodna i siegala po przekaski. Wogole obawiam sie jak to bedzie z przestrzeganiem u niej diety, otylość mojej mamy wziela sie z nieumiejetnego trybu zywienia.. moja mama potrafi zjesc lekkie sniadanie, w ciagu dnia bedac w [...]
[...] 0,8kg/mc Czy to będą odpowiednie parametry diety? Czy coś zwiększyć, zmiejszyć. Węglów starałbym się mieć miało... Proszę o opinie... 4) Jakie są obecnie najlepsze areoby jakie mogę wykonywac w domu? Istnieje jakis tego typu plan na forum? Sprzet: Atlas + Laweczka +Gryfy i Gryfiki. Zależy mi na treningach w domu (bez rowera czy też biegania w [...]
[...] 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 ... brzuszki lepiej ... najgorszy problemem jest zapotrzebowanie kaloryczne - ciagle uczucie glodu, pije [...]
[...] ,scianka wspinaczkowa , bierznia w okol calej silowni , i postanowilem zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic sobie miesnie calego ciala , i tu rodzi sie pytanie jak to osiagnac , jaka dieta w takim przypadku , oczywiscie zeby mi pomoc musicie znac mniej wiecej moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu [...]
[...] ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia prolongatum dlatego ze wczesniej go uzywalem i spisywal sie dobrze ,no i metanabol, z racji ze slyszalem wiele dobrych rzeczy o nim. Chcialbym zrobic cykl na 25 [...]
[...] można zobaczyć na zdjęciach, zadbany. Tapicerka niewytarta, stal nieporysowana, na życzenie mogę wysłać większa ilość zdjęć. Zależy mi na sprzedaniu najlepiej całego zestawu jak najszybciej, więc jeśli chodzi o cenę na pewno się dogadamy zależy mi na czasie. Oferta skierowana głównie do mieszkańców 3-miasta i okolic, gdyż preferowany jest odbiór [...]
[...] mam 187 cm i ważę ok. 75 kg, wyrobiłem sobie kondycję, szybkość (na 60 m ok. 8,1 s), ale nadal mam problem... Zakochałem się w koszykówce, uwielbiam ten sport, ćwiczę od jakiegoś roku. Jako tako nauczyłem się grać, kozłowanie i rzuty idą mi całkiem nieźle, dobrze przechodzę przeciwników, ale... Wciąż wykonuję podobne ruchy, nie uczę się [...]
Witam mam 18 lat , jakiś czas temu odczułem lekki ból lewego jadra jakby najądrza lub tych żyłek , jakiś czas temu z 2 lata byłem u lekarza który stwierdził że mam jakiś naczepek którego nie powinno się ruszać jak by coś to będą usuwać i to nie znikło , ale nei boli mnie ten niby naczepek lekarz powiedział że to normalne i mnie to nie bolało tylko [...]
[...] katastrofalnych ilości jedzenia, spożywam posiłki o regularnych godzinach, a zazwyczaj są to 3 posiłki, czyli śniadanie, obiad i kolacja :) Wiadomo, że jedzenie jest tam jakie jest, a jak rodzice płacą to nie wypada też tego nie zjadać.. Staram się po prostu jeść tego mniej :) Wątpię, że ułożę sobie dietę za przyłóżmy 30zł tygodniowo, więc to [...]
[...] że niektórzy nie poznawali mnie na ulicy. Natomiast potem żona zaczęła gotować i już poleciało......:) Teraz mam 3 dzieci i mało czasu żeby coś ze sobą robić, jedynie po 20 jak dzieciaki idą spać to mogę coś poćwiczyć (w chwili obecnej ćwiczeń brak) Cel to może nawet nie jakieś radykalne zrzucenie wagi, no może tak do 105-110 kg. Wolałbym [...]
[...] tabs dziennie czytałem parę starych artykułów i jedni twierdzą że super a inni że to bez sensu. Co wy o tym myslicie. Jedni twierdzą, że efedryna to transprter kreatyny ale jak idzie do tego kofeina to nie ma to sensu Na mojej drodze pojawił się jeszcze jeden problem mianowicie WESELE o którym zupełnie zapomniałem Odbywa się za 2 tyg czy jeśli [...]
[...] plaże i na codzień. I jest to kolejna szansa,by coś zmienić w swoim zyciu : i z ciałem i z umysłem. Pomoże to kążdemu w zyciu codziennym,w pracy i w funkcjonowaniu ,bo jak pisali starozytni Grecy : W zdrowym ciele zdrowy duch. A w dzisiejszych czasach każdemu bardzo się to przyda,bo niestety nadeszły już Ciężkie Czasy i czeka nas wszystkich [...]
witam, spróbuję się tu podpiąć jeśli pozwolicie. Ćwiczę jakiś czas, cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej i powiększenie pupy. W tym celu robię squaty ze sztangą, dwa rodzaje martwego, wykroki z hantlami, unoszenie bioder. Efekt jest niestety odwrotny od zamierzonego. Zamiast mieć większej wystającej pupy, ona się spłaszcza (!) i zmniejsza. [...]
[...] czyli sporo, ale aktywność też była spora. Codziennie pracowałem fizycznie po 8-10h (bez niedziel), do tego trening, też codziennie. FBW na przemian z aerobami. Czasem jakieś interwały, czasem rower. Kilka razy zdarzyło mi się biegać rano na czczo, pójść do roboty a po robocie ćwiczyć. Od października znowu wziąłem się za siebie. [...]
Cześć jaki że nie chce ćwiczyć dalej kalistenika ale też dodać parę ćwiczeń akcesoryjnych które pomogą mi zbudować masę i siłę ułożyłem coś takiego: Przed każdym treningiem mam rozgrzewkę i po treningu się rozciągane. Przed martwym ciągiem i przysiadami dodatkowo stosuje rozgrzewkę z systemu STARTING STRENGHT. PUSH: Skill work: Stanie na rękach [...]
Dzisiaj - równo w południe - w warszawskiej restauracji “Champions" odbyła się konferencja prasowa przed dziewiątą “Konfrontacją Sztuk Walki". Całą imprezę poprowadził dziennikarz Polsatu Sport, Mateusz Borek. Jak to na takich spotkaniach bywa dowiedzieliśmy się kilku ważnych faktów związanych z imprezą. Przede wszystkim poznaliśmy drabinkę [...]
[...] + hiit starczy? 4.Dostepna silownia dla mnie to full osprzet (nie ma tylko suwnicy ukosnej i poreczy. Moge cwiczyc na silowni 3-4 razy w tygodniu ale ze wzgledu na plan jakim chcialbym cwiczyc (FBW) sadze ze 3 razy wystarczy. 5.Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. 6. Zazywam tran + witaminki, diety dokladnej nie mam, ogranicznam cukier [...]
Witam, Mam do sprzedania laptopa używanego 5 miesięcy bez śladów użytkowania jak nowy! Specyfikacja: HP DV6700 Parametry techniczne Producent HP Intel® Pentium® Dual CPU T5700 2 GHz Karta graficzna :NVIDIA GeForce 8400 M GS256 MB Karta graficzna - złącza Wyjście video (tv-out), wyjście D-Sub Pamięć karty graficznej 256 MB Dysk twardy - 160 GB SATA [...]
Witam, mam 16 lat, ćwiczę regularnie od 7 miesięcy na siłowni. 1,5 miesiąca temu dostałem bólu w mostku, który trwa do dziś. Mostek zaczął mnie boleć po tym jak wykonałem trening na triceps- ręce na stołkach i unoszenie się. Ćwiczenie to dosyć mocno naciąga klatkę, zrobiłem serię "do oporu" - czyli jakieś 26 powtórzeń, więcej nie mogłem. Po tym [...]
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
